Armonía Corporal
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Barcelona
665 367 089
  • Sobre mi
  • ¿Cómo puedo ayudarte?
  • Intensivo Grupal
  • Testimonios
  • Artículos
    • Consejos para Adelgazar
    • Vida Saludable
    • PNL
    • Reducir la Ansiedad
    • Recetas
    • Ver Todos
  • Contacta
  • Controla el Alcohol
  • Recursos
Buscar en armoniacorporal...
  • Home
  • Consejos para Adelgazar
  • Consejo para adelgazar: Recoger la cocina después de comer

Consejo para adelgazar: Recoger la cocina después de comer

1
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email

«Conócete, acéptate, supérate» Santo Tomás de Aquino

Este es otro consejo para crear un buen hábito de vida saludable que te facilite conseguir tu objetivo de adelgazar.

Como bien durante todo el día, pero por la noche me descontrolo y como demasiado

Este suele ser uno de los problemas que quieren superar mis clientas, no asaltar la nevera por la noche después de haber cenado bien. Cuando cada noche comemos de más para premiarnos, o para no sentir incomodidad, o por lo que sea, vamos creando un hábito. La repetición  fortalece los hábitos. Somos animales de costumbres, pero PODEMOS tomar consciencia de la importancia de nuestra toma de decisiones, de que podemos desconectar el piloto automático y darnos cuenta de que somos LIBRES para escoger una nueva actitud, que gracias a la repetición se consolide en forma del hábito que queremos incorporar.

Y hoy trata de:

Dejar la cocina recogida después de comercocina

Comer demasiado por la noche hace que engordemos más, ya que por la noche no realizamos ningún tipo de ejercicio, y además dificulta el sueño nocturno. Un estudio de la Universidad de Texas,  encontró que comer un bocadillo después de cenar, nos puede llevar a  engordar unos 14- 15 kilos al cabo del año.

Recoger la cocina después de las comidas es un hábito que te dificultará el ponerte a comer más después de comer normal. Lava los platos, limpia las encimeras, barre la cocina, apaga la luz y cierra la puerta. Sabiendo que has comido suficiente, te costará volver a ensuciar todo, y eso te dará un empujón para liberarte de ese hábito.

Premíate con cosas que no sean comida

Realiza una lista con cosas que te puedan hacer sentir bien, que estén a tu alcance y no engorden. Estás intentado satisfacer una necesidad emocional, no física. Darte el alimento correcto hara que desaparezca el hambre emocional.

¿Crees que podrías realizar una lista con 30 cosas o pensamientos o actividades que te hagan sentir bien?

Te pongo unos ejemplos:

Quién canta sus males espanta ;-)

Quién canta sus males espanta ;-)

  1. Darte un baño caliente y relajante
  2. Leer un buen libro
  3. Escuchar música
  4. Hacer el Amor
  5. Llamar por teléfono a una amiga
  6. Hacer ganchillo
  7. Escribir en tu diario
  8. Realizar unos estiramientos suaves
  9. Meditar
  10. Cantar
  11. Bailar
  12. …

Puedes ampliar información en este artículo sobre como se lleva a cabo el proceso de cambio de hábitos.

Gracias por leerme,

Mentxu da Vinci

Naturópata, Coach para adelgazar disfrutando, escritora y practicante de Mindfulness. Te ayudo a crear hábitos saludables en tu Vida. 

Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

¡Quiero saber más!

Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email

También te puede interesar:

  1. Bulimia y ansiedad
  2. Consejos para Adelgazar: Retoma el camino del Placer
  3. Siempre tienes posibilidades de Éxito, hasta que dejas de intentarlo
  4. Uno de mis grandes secretos para Adelgazar aumentando tu Paz mental y emocional:
adelgazar cambiando hábitos, adelgazar con pnl, comer compulsivamente, recoger la cocina

One comment on “Consejo para adelgazar: Recoger la cocina después de comer”

  1. Manualidades Caseras dice:
    21 noviembre, 2014 a las 10:42

    Me encanta tu blog, esta tarde me leeré algunas entradas…que a mi falta adelgazar un pocazo…bienvenida a facilisimo. Un saludo

    Contestar

Deja un Comentario Cancel reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Ver información!

No te pierdas mis novedades

Suscríbete gratuitamente a las novedades de Armonía corporal y recibe en un mail semanal con artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Suscribirme!

¡Suscribirme!

Descarga el menú interactivo y crea tu propio menú

Descarga el Menú interactivo

Consigue mi libro

libro armonía corporal

Últimos artículos

  • Estoy frustrada de tantos intentos para adelgazar

    22 febrero, 2021
  • Crema de Lechuga para vencer el Insomnio y 3 hormonas que te ayudan a Adelgazar mientras Duermes

    5 febrero, 2021
  • Pan de Boniato sin gluten ni harina para adelgazar disfrutando

    25 enero, 2021
  • Alcachofas guisadas con Guisantes y kuzú

    19 enero, 2021
  • Como evitar el ansia por lo dulce sin sensación de restricción

    17 enero, 2021
  • Cómo sanar tu niña interior

    15 diciembre, 2020
  • Como evitar una sobredosis de comida en Navidades

    13 diciembre, 2020
  • Aditivos químicos que estimulan tu apetito: ¡Evítalos!

    4 diciembre, 2020

¿Quieres cambiar tus hábitos alimentarios? Contacta!

¡Contacta ahora!

Suscripción

Suscríbete gratuitamente a nuestras novedades y recibe en un mail semanal mis artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis un Plan Depurativo.

¡Quiero suscribirme!

Contacta ya!

  • Contacta ahora
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Pinterest
    • RSS
    • Instagram

Facebook

Formo parte de:

Aviso

El sitio web Armonía Corporal ofrece consejos de carácter naturopático pero nunca sustituye los consejos, diagnósticos o tratamientos de médicos profesionales.

  • Términos de uso y política de privacidad
  • Política de devoluciones
© Armonía Corporal
  • Página principal
  • Blog
  • ¿Hablamos?
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Aceptar Leer más
Recibe tu Plan Depurativo al Suscribirte