Práctica Mindfulness en 3 minutos. Incluye Audio.
¿Me permito más Paz en mi Vida? ¿No tienes tiempo para meditar?¿ni 3 minutos?Hoy te propongo este ejercicio práctico de mindfulness o generación de consciencia plena que brilla por su brevedad, su sencillez y que te ofrece ese respiro de 3 minutos que a veces se hace tan necesario. Este ejercicio nos ayuda a implementar el […]
¿Qué nos dice nuestro cuerpo cuando tenemos ansia por lo dulce?
Las emociones están muy ligadas a los alimentos dulces, así pues cuando nos encontramos emocionalmente en desequilibrio recurrimos a echar mano a algún dulce, helado, bombón o pastel de chocolate, con la esperanza de que los problemas desaparezcan o se solucionen, pero nada más lejos de la realidad, intensificamos el problema e intoxicamos a nuestro […]
5 consejos para Adelgazar disfrutando en las vacaciones navideñas
Adelgazar disfrutando parece difícil de entender pero hacerlo en navidades parece ya rizar el rizo. Muchas personas empiezan a oír los villancicos y a la vez empiezan a preocuparse por las extensas y abundantes comidas familiares, turrones, la inactividad, … parece que uno tenga que ganar peso sí o sí, y preocuparse no ayuda. Todo […]
Coaching para Adelgazar: Historia de María Rosa
Cuando María Rosa vino a mi consulta, ya había probado al menos medio centenar de dietas, dietas, que cuando las había conseguido seguir, había perdido algo de peso que luego había recuperado al volver a sus hábitos de siempre. Se sentía muy desmotivada, y frustrada porque aunque sabía que tenía que adelgazar, no sabía ya […]
11 Consejos prácticos y sencillos para manejar la ansiedad
¡Actívate!: Realiza ejercicio físico 3 ó 4 veces por semana. Empieza de manera gradual y realiza una actividad que te sea placentera. Evita “engancharte” a las malas noticias. O dicho de otra manera, focaliza tu atención en aquello que quieres que crezca en tu Vida. Puedes leer un libro inspirador que te “enganche” al buen […]
