Práctica Mindfulness en 3 minutos. Incluye Audio.

¿Me permito más Paz en mi Vida? ¿No tienes tiempo para meditar?¿ni 3 minutos?Hoy te propongo este ejercicio práctico de mindfulness o generación de consciencia plena  que brilla por su brevedad,  su sencillez y que te ofrece ese respiro de 3 minutos que a veces se hace tan necesario. Este ejercicio nos ayuda a implementar el […]

¿Qué nos dice nuestro cuerpo cuando tenemos ansia por lo dulce?

Las emociones están muy ligadas a los alimentos dulces, así pues cuando nos encontramos emocionalmente en desequilibrio recurrimos a echar mano a algún dulce, helado, bombón o pastel de chocolate, con la esperanza de que los problemas desaparezcan o se solucionen, pero nada más lejos de la realidad, intensificamos el problema e intoxicamos a nuestro […]

Coaching para Adelgazar: Historia de María Rosa

Cuando María Rosa vino a mi consulta, ya había probado al menos medio centenar de dietas, dietas, que cuando las había conseguido seguir, había perdido algo de peso que luego había recuperado al volver a sus hábitos de siempre. Se sentía muy desmotivada, y frustrada porque aunque sabía que tenía que adelgazar, no sabía ya […]

11 Consejos prácticos y sencillos para manejar la ansiedad

¡Actívate!: Realiza  ejercicio físico 3 ó 4 veces por semana. Empieza de manera gradual y realiza una actividad que te sea placentera. Evita «engancharte» a las malas noticias. O dicho de otra manera, focaliza tu atención en aquello que quieres que crezca en tu Vida.  Puedes leer un libro inspirador que te «enganche» al buen […]

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