Meditación para Afrontar Situaciones y Emociones Conflictivas
La práctica de esta meditación te ayuda a desarrollar la consciencia para desconectar el piloto automático y poder hacer frente a las dificultades u otras emociones incómodas sin abusar de la comida o de otros estimulantes. Durante esta meditación conseguirás acompañar a tus emociones como si se tratará de navegar por un río. En vez […]
10 Beneficios de la Alimentación Consciente + 2 audios de práctica
Los Beneficios de la Alimentación consciente o Mindful Eating son realmente extraordinarios. Es la clave del éxito de los programas para disfrutar de un peso saludable, consolidar hábitos y reducir la ansiedad. Veamos a continuación porque las personas se apuntan a programas de alimentación consciente: 10 Beneficios que nos aporta la Alimentación Consciente: Te ayuda […]
Meditación Tonglen: Compasión para reducir la ansiedad y la angustia
Esta meditación nos ayuda a aumentar nuestra capacidad para permitir integrar y liberar sentimientos desagradables.
Práctica Mindfulness en 3 minutos. Incluye Audio.
¿Me permito más Paz en mi Vida? ¿No tienes tiempo para meditar?¿ni 3 minutos?Hoy te propongo este ejercicio práctico de mindfulness o generación de consciencia plena que brilla por su brevedad, su sencillez y que te ofrece ese respiro de 3 minutos que a veces se hace tan necesario. Este ejercicio nos ayuda a implementar el […]
Afronta la ansiedad y Vive: 7 artículos que te ayudaran
A continuación te presento varios artículos que, desde diferentes puntos de vista, te ofrecen herramientas de gestión para afrontar la ansiedad de manera beneficiosa para ti. La ansiedad suele surgir cuando sentimos miedo por «posibles» situaciones que pueden acontecer en un «futuro». Nos agobiamos por cosas que nunca han pasado, y quizás nunca pasen, salvo […]
Práctica de Mindfulness: Conciencia de la Respiración
Mindfulness o atención plena significa ser capar de ser consciente de lo que hacemos mientras lo estamos haciendo. Entre los beneficios de la práctica del mindfulness está: el vivir más en el momento presente. aumentar nuestro estado de serenidad y compasión para curar y transformar nuestra vida. gestionar la ansiedad. descubrir que te hace feliz […]
