¿Usas la comida como una vía de escape a situaciones que te superan?¿Tienes una adicción y no sabes por qué?
¿Soy adict@ a la comida?
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(+34) 665 367 089 Refugiarme en el Azúcar y la Comida Basura me Estresa y me roba mi Paz Interna
GRAN ERROR: Muchas personas abusamos de la comida cuando estamos nerviosas o alteradas, pensando que ese ABUSO, sea por picar, sea por comer cosas que sabemos que nos sientan mal, mitigará el estrés o la ansiedad. La REALIDAD es que abusar del azúcar, comida basura o comer por comer sin hambre física aunque sea sano […]
Reconocer nuestra libertad de Decidir
En la vida real, esta cita no siempre parece ser cierta. Cuando estás luchando contra la depresión o la ansiedad intensa o ya estás a medio camino abusando de la comida o con esa botella de vino, puede parecer que no había otra opción allí. Podemos estar tan condicionados, tan habituados a caer en nuestro […]
Ahora no siento tanta envidia por comer comida basura
La adicción puede hacerte creer que estás en una cárcel. Durante tu liberación te das cuenta que la llave de tu cárcel siempre estuvo disponible para ti.
¿Qué se te ocurre para no sucumbir durante las sobremesas navideñas?
Esta semana respondo a Ana, una entusiasta seguidora del blog, que me hace las siguientes preguntas: «Muchas gracias Mentxu, por tus consejos pre-navideños. Cuánto me ha ayudado leerlos. Por favor: ¿qué se te ocurre hacer para no sucumbir en esas post-comidas/cenas, sentados en el sofá durante horas?? Las mesas repletas de turrones, polvorones,…Todo el mundo bebiendo licores,champagne, […]
¿Sentirte culpable por tener sobrepeso? ¡Venga ya! Lee, reflexiona y actúa
Recuerdo un día que fui al centro de atención sanitaria de mi barrio para una revisión, mientras esperaba, escuche un retazo de una conversación entre dos mujeres. Una acababa de salir del despacho de la doctora y le relataba a la otra como había ido su visita: -«Me ha dicho que tengo que perder peso. Qué […]
Evita los disruptores del Placer para aumentar tu Bienestar y Adelgazar
Existen muchos productos que producen perturbaciones exageradas en la respuesta de gratificación producida por el cerebro. Conocemos muchas sustancias adictivas que en exceso son perjudiciales, desde las más cotidianas como el café, el alcohol, el azúcar, el tabaco hasta las drogas ilegales como la cocaína o la marihuana. ¿Qué es un disruptor del Placer? Podemos […]
Cómo superar la Adicción a la Comida
Gran parte de los problemas de sobrepeso y obesidad, tienen su origen en la adicción a la comida. Nuestros intentos por adelgazar se ven frustrados a causa de intensos antojos fisiológicos y emocionales. La comida está allí siempre, a nuestro alcance, la comida nos hace sentir bien, estimula el centro de recompensa del cerebro. Para tener éxito en […]
Meditación y Adicción a la Comida
«Sentado tranquilamente sin hacer nada la primavera llega y la hierba crece por si sola» Haiku Zen La meditación nos lleva al momento presente, nos libera de la respuesta de luchar o huir, relacionada con el estrés, la ansiedad o la ira. La meditación nos relaja tanto a nivel físico, como mental, emocional y espiritual. […]