Muchas de las personas que acuden a mi consulta creen que no pueden adelgazar, y mientras crean que no pueden, no adelgazaran. Han probado un montón de dietas que no les han aportado resultados duraderos, al contrario, a medio plazo cada vez engordan más y aumentan su ansiedad por comer. Creen que no pueden porque alguien les dijo que no pueden conseguirlo, o los métodos para adelgazar que han probado las hacen sentirse frustradas, porque como hemos dicho recuperan el peso y además les suele aumentar la ansiedad.
Bueno, vamos a empezar con la metáfora de coaching motivacional:
¿Crees que puedes conseguirlo o crees que no puedes conseguirlo?
Dos niños fueron a patinar sobre un lago congelado una tarde fría y nublada. Los niños se deslizaban sobre el hielo jugando despreocupadamente. En un momento dado, la capa de hielo se rompió un poco, y uno de los niños cayó y quedó atrapado en la grieta. Su compañero de juegos, no se lo pensó dos veces, se quitó uno de los patines y empezó a golpear el hielo usando el patín con fuerzas que ni el sospechaba que tenía. Al cabo de un rato, y con la idea firme de ayudar a su amigo, consiguió agrandar la grieta en la que su compañero había quedado atrapado, y pudo liberarlo de las aguas heladas.
Los bomberos llegaron justo entonces, y alucinados preguntaron al pequeño: ¿Como conseguiste quebrar el hielo?¡Es imposible que tu pudieras siendo tan pequeño como eres!
En ese momento una anciana que había visto todo, dijo: «-Yo se como lo consiguió». Los bomberos le preguntaron al unisono -¿Cómo?, ¡si es imposible!
La honorable ancianita replicó:
-«¡Sencillamente no hubo nadie a su alrededor para decirle que era imposible! «
……
Es simple, la mejor creencia que puedes tener para adelgazar es que puedes conseguirlo. Para ello es importante que por un lado pongas en tela de juicio las creencias que te alejan de tu objetivo, como por ejemplo: no puedo perder peso y mantenerme, como compulsivamente y no puedo evitarlo, soy demasiado mayor para conseguirlo. Y por otro lado adoptes un montón de referencias que potencien tu recién adquirida creencia capacitadora de que puedes conseguirlo, como por ejemplo:
- Si aprendo a manejar la ansiedad, reduciré la compulsión y equilibraré mi peso.
- Hay personas mayores que han podido adelgazar, si ellas han podido, yo también.
- Las dietas temporales no funcionan a largo plazo. Elijo hábitos saludables que me ayuden a adelgazar, y me mantengan en mi peso justo para siempre.
Las creencias las adquirimos porque otras personas nos las han inculcado (familia, profesores, amigos, televisión…) La cuestión es que ahora tu puedes expandir tu conciencia y decidir qué creencias quieres en tu Vida. Creencias que tejan tu realidad presente.
Gracias a la programación neuro-lingüística (PNL) y al coaching, aprendes estrategias para ser consciente de tus patrones de conducta, “reprogrAMARTE” de manera consciente, y mejorar así la calidad de tu Vida.
Y ahora te vuelvo a preguntar:
¿Crees que es posible para ti?
Mentxu da Vinci
Naturópata, Coach para Adelgazar y especialista en PNL
