Hoy te ofrezco no uno, sino dos de los consejos que tanto a mis clientes como a mí nos han ayudado en el proceso de adelgazar y mantener en un peso estable, olvidándote de dietas, calorías, está falda no me cabe, o sí esto me va a engordar…
El primero:
Potenciar la creencia de que TU puedes conseguirlo
La mayor parte de las veces el enemigo no esta fuera, el enemigo está en casa. La mayoría de las veces, vuelves a engordar por que te autosaboteas, puede ser que comas en exceso por que no sabes como afrontar situaciones que te producen ansiedad, por puro aburrimiento, nervios, …el caso es que nosotros mismos, primero hacemos un gran esfuerzo por perder peso, y luego, al menor contratiempo podemos volver a caer. Nosotros mismos caemos, nos autosaboteamos, es por eso que es tan importante tener clara e integrar la siguiente creencia TU PUEDES CONSEGUIRLO.
Haz una tarjetita y colócala en un sitio visible. Y si aparecen pensamientos o creencias que nos digan lo contrario, simplemente obsérvalos, y busca argumentos que defiendan tu nueva creencia. Dichos argumentos pueden ser:
- Ahora cuento con la estrategia adecuada para conseguir mi objetivo.
- Mi terapeuta me facilita el proceso de aprendizaje y me motiva
- Yo he conseguido otros objetivos en mi vida, y este también lo voy a conseguir.
- Sí otras personas lo han conseguido, yo también PUEDO.
El segundo:
Contar con un facilitador del proceso
Un facilitador es un terapeuta especializado que está contigo durante todo el proceso , dándote su apoyo para que no te sientas sola ni decaigas, contando con que es un especialista y te ofrecera las herramientas y los recursos que necesitas, te enseñara a manejar la ansiedad y otras situaciones conflictivas que te llevan a comer mal o demasiado, aprenderas cómo funcionan los hábitos y como puedes modificarlos para mejorar tu calidad de vida.
Y evidentemente puedes hacerlo por ti mismo, aunque con tu especialista, como con cualquier especialista en algo que se precie, consigues adelgazar y mantenerte en tu peso de manera saludable de manera más fácil y rápida.
Espero que te haya sido de utilidad el artículo.
Te ofrezco varias opciones para conseguir tu objetivo: el curso terapia online con facilitador, terapia presenciales, o terapia de grupo (en preparación). Pide información o una consulta gratuita sin compromiso.
4 respuestas
me parec excelente tus articulos, yo soy alguien que necesita ayuda para bajar de peso, soy de las que me mato de hanbre por un periodo de tiempo y luego como demasiado me da mucha ansiedad..
Hola Sussy,
Gracias por tu dejar tu comentario. Si quieres ahora puedes acceder a una consulta gratuita vía mail, puedes acceder desde la página de inicio, o en info@armoniacorporal.es
Comer muy poco y luego pasar a demasiado desequilibra el metabolismo. Los cambios en nuestra alimentación deben ser graduales y saludables, para que nuestro metabolismo se vaya adaptando, y no recuperes el peso perdido.
Un abrazo,
Soy una gran seguidora de tus artículos y recetas. El año pasado hice o nline el curso de adelgazar. Desafortunadamente, era un año de mucho estrés para mi debido a circunstancias personales, y la verdad es que no lo seguí bien, y no logré adelgazar. Ahora que me encuentro mas dispuesta, no se si retomar el curso, ya que tengo todo el material que se me envió, solicitar una consulta gratuita, para que me ayudes un poco, en definitiva, quiero que me aconsejes. Además de necesitar adelgazar, tengo mucha ansiedad.
Gracias por todo.
Hola Ana, si, claro, hacemos la sesión gratuita, te acabo de enviar un mail para concertar una cita.
Un abrazo y gracias por escribir!