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¿Sientes que a la hora de comer te descontrolas un poco, que estas comiendo demasiado a las horas de las comidas, y te gustaría consumir raciones normales? A continuación te ofrezco unos cuantas estrategias que ofrezco a mis clientas durante las sesiones de coaching, si las miras de manera separada te parecerán sencillas y a […]
Comer más despacio es básico cuando queremos que la comida nos siente mejor, y es básico cuando queremos adelgazar. Beneficios de comer despacio Tienes más consciencia de lo que comes, cuanto más presente estás mientras comes, menos necesitas comer. Nuestro cuerpo, desde que empezamos a comer, necesita aproximadamente 20 minutos en llevar al cerebro la notificación […]
– En mi mundo cuando se corre, se cambia de lugar A lo cual la reina exclama: – ¡Vuestro país es muy lento! Aquí, como ves, hay que correr lo más rápido posible para permanecer en el mismo lugar. Alicia a través del Espejo, Lewis Carroll ¿No tienes tiempo para meditar y sabes que lo […]
¿Trabajas para vivir o vives para trabajar? Todos los días me despierto temprano, trabajo un par de horas delante del ordenador y después preparo el desayuno de mi hija, desayunamos y acto seguido la acompaño en coche a su colegio ya que no tiene otra combinación, luego voy a comprar y si me da tiempo […]
Cómo bien dicen cada maestrillo tiene su librillo, hoy quiero compartir contigo un poderoso secreto para que puedas adelgazar, mejorar tu digestión, para disfrutar de la comida, disminuir la ansiedad y el estrés, disminuir el ansia por comer, y sentirte mucho mejor. No voy a andarme por las ramas, aunque le voy a poner un […]
Te presento 4 recomendaciones que te ayudan a comer más lentamente: Después de cada bocado que te lleves a la boca, deja el cubierto encima de la mesa y mastica lentamente. Tomar alguna respiración profunda durante la comida también te ayuda a mejorar la digestión y tomar más conciencia de lo que comes. ¡Comunícate!: Pregúntale […]
Come despacio para no comer de más Una vez empiezas a comer, la sensación de saciedad (el aumento del azúcar en sangre) tarda unos 20-30 minutos en llegarte. Si comes muy rápido, comerás más hasta obtener tu sensación de saciedad, y luego te sentirás atiborrado. Truco para comer despacio Deja los cubiertos sobre la mesa, […]
En el mundo acelerado en que vivimos, es necesario parar, aunque sólo sea media hora, y realizar nuestras comidas de manera tranquila, placentera y poniendo nuestra atención en ello, viviéndolas. Comer en la mesa del despacho, mirando la televisión ó rápidamente no beneficia al cuerpo, ni a la mente, ni al espíritu. Se generoso contigo […]