Comer con consciencia o Mindful eating
Quizás te haya pasado alguna vez que estás comiendo, y al cabo de un rato te oyes a ti misma diciéndote: -Uff ! casi he terminado de comer, y no me he dado ni cuenta. Muchas veces vamos con el «piloto automático» puesto y actuamos sin poner conciencia en nuestros actos. Vamos por la Vida […]
Mindfulness, el mejor aliado de un cuerpo sano
Mindfulness, la práctica de la atención plena, te ayuda a gestionar la ansiedad y reducir la compulsión por la comida
Mindfulness, una vía para Adelgazar con Consciencia
El Mindfulness es una técnica también llamada Conciencia Plena o Conciencia del Momento Presente. Consiste en reconectar con la experiencia de Estar Presente y Vivir el Ahora. El Mindfulness nos lleva a tomar más consciencia de lo que nos esta pasando aquí y ahora. Al aumentar nuestro grado de conciencia tendemos a saborear más las […]
Trucos para Adelgazar comiendo más despacio
Comer más despacio es básico cuando queremos que la comida nos siente mejor, y es básico cuando queremos adelgazar. Beneficios de comer despacio Tienes más consciencia de lo que comes, cuanto más presente estás mientras comes, menos necesitas comer. Nuestro cuerpo, desde que empezamos a comer, necesita aproximadamente 20 minutos en llevar al cerebro la notificación […]
Consejo para Adelgazar: Cuando camines camina, cuando comas sólo come
Cada actividad que vamos realizando en nuestro día a día, nos ofrece la posibilidad de ser más conscientes. Comer de manera consciente, nos ayuda a poner mayor atención en el acto de comer, Cuanta más conciencia pones en el acto de comer, comes lo que tu cuerpo necesita y lo disfrutas más. Comer con consciencia […]
Metáfora para adelgazar: la influencia
Hace años un profesor de Universidad John Hopkins encomendó a un grupo de estudiantes ya graduados la siguiente misión: Ir a los barrios bajos, e investigar los antecedentes y el medio en que vivían 200 niños de entre 12 y 16. Luego deberían predecir sus posibilidades para el futuro. Los estudiantes, después de consultar las […]
