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Consejos para Adelgazar: Huye de las dietas hipocalóricas

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¡Da esquinazo a las dietas temporales y apúntate al club de gente que disfruta de un estilo de vida saludable!

Efectos de las dietas  hipocalóricas:

  • Tienen un efecto rebote al cabo de un tiempo. Es decir si consigues seguirlas pierdes peso, pero solo temporalmente. Luego continuas comiendo como antes y recuperas todo el peso perdido y una frustración de caballo :-(
  • Generan ansiedad por las limitaciones a que nos vemos sometidos. Ansiedad que puede verse traducida en comer de manera desordenada o en comer compulsivamente.
  • Pasas hambre, ya que comes menos, por algo se llaman hipocalóricas.
  • Alteran nuestro metabolismo. Como disminuimos la ingesta calórica el cuerpo pierde peso, entonces nuestro metabolismo como mecanismo de supervivencia se adecua y disminuye para sobrevivir con menos calorías, por eso cuando volvemos a comer como antes de la dieta, engordamos más que antes, por que nuestro metabolismo quema menos que antes.dietas no funcionan

La alternativa: adquirir buenos hábitos para adelgazar obteniendo resultados duraderos

 

  • No se trata de comer menos, se trata de comer mejor aumentando la calidad y re-aprendiendo a disfrutar de la comida. Aqui te doy las bases: Combinar los alimentos para adelgazar con salud.
  • Huye del sobreesfuerzo. El sobreesfuerzo es perjudicial.  Incorpora una manera agradable de hacer ejercicio que te haga sentir bien. El yoga, bailar, o caminar por la montaña pueden ser divertidas alternativas.
  • Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo. Es importante descubrir si comes por hambre física o hambre emocional. Y darle el alimento que le toca. Puedes ampliar la información sobre este tema aquí: Cómo superar la adicción a la comida

Gracias por leerme,

Gracias a la programación neuro-lingüística y al coaching, aprendes estrategias para, ser consciente de tus patrones de conducta, “reprogramarte” de manera consciente, y mejorar así la calidad de tu Vida.

Mentxu da Vinci

  • Coach para Adelgazar
  • Tratamiento de desórdenes alimenticios que provocan sobrepeso
  • Disminución de la ansiedad
  • Curso online Adelgaza Cambiando Hábitos

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

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  4. Uno de mis grandes secretos para Adelgazar aumentando tu Paz mental y emocional:
adelgazar cambiando hábitos, adelgazar disfrutando, coaching para adelgazar, comer compulsivamente, dietas estrictas, dietas hipocalóricas, disminuir la ansiedad

2 comments on “Consejos para Adelgazar: Huye de las dietas hipocalóricas”

  1. Yesica dice:
    24 septiembre, 2014 a las 4:23

    Pero q pasa si además de contar calorias se hace ejercicio todos los días y se toman 2 litros de agua? Igual puede haber efecto rebote?

    Contestar
    • Mentxu da Vinci dice:
      24 septiembre, 2014 a las 8:09

      Hola Yesica,
      Yo no recomiendo contar calorías, recomiendo llevar unos hábitos de vida saludable que incluyan alimentación, ejercicio placentero, beber agua y equilibrio emocional para ayudar a gestionar la ansiedad.
      Contestando a tu pregunta, puede haber efecto rebote si estás siguiendo una dieta temporal, y luego vuelves a tus hábitos normales, esto se debe a que tu metabolismo se acomoda a vivir con menos calorías.
      Te recomiendo que leas:
      .Comer para adelgazar
      .Disminuir la ansiedad
      .Realizar ejercicio para adelgazar con placer

      Un abrazo,
      Espero haberte sido de ayuda

      Contestar

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