5 Aceites esenciales para disminuir el Estrés y la Ansiedad

En la entrada de mi casa tengo una hermosa  lavanda. Cada vez que paso por su lado froto con mis dedos sus pétalos, para luego inspirar su fragancia y llenarme de ella. Es uno de mis rituales cotidianos, sencillos y mágicos. Sus aromas me transportan, me relajan, llevándome  de vuelta al momento presente. Y es que […]

Alimentos recomendables para afrontar el estrés

Cuando padecemos estrés de forma crónica,  nuestra presión arterial aumenta, sufrimos trastornos digestivos, tensión muscular, nuestros niveles de azúcar en sangre se alteran y se reduce la eficacia de nuestro sistema inmunológico. Durante este proceso nuestras glándulas suprarrenales secretan adrenalina y cortisol. Puede llegar un momento en que nuestras glándulas suprarrenales se agoten y aparezca […]

Las 7 sorprendentes propiedades del Rooibos

Este artículo nace en respuesta a la pregunta de una clienta mía. Hace un par de semanas,   Raquel, me preguntó que bebidas saludables alternativas podía tomar para no excederse  en su consumo de bebidas excitantes como café o té negro, o bebidas de cola. Yo le aconsejé el consumo de Rooibos, de Agua con chispa, […]

3 Estrategias para liberarnos del hambre emocional

En la actualidad, de manera habitual hemos  asociamos emociones al acto de comer, por ejemplo:  comemos cuando estamos mirando la tele, comemos porque nos sentimos vacíos, comemos cuando estamos aburridos, comemos para relajarnos, o cuando nos invade la rabia, comemos para sentirnos mejor cuando estamos tristes, o comemos para celebrar una buena noticia. Comer, comer, […]

Dormir mejor te ayuda a Adelgazar

Este es un artículo invitado de Olivier Charlot, fundador de un blog para mejorar el descanso Dormir Bien.org, dónde comparte consejos y estrategias para conciliar el sueño, y vencer el insomnio. Todos conocemos esta sensación de despertarnos mal, cansados, y con un hambre que nos devora el estómago. Pues sí: el cansancio suele despertar el […]

Consejos para adelgazar: Lechuga para vencer el insomnio

Cómo debéis haber leído en algunas de las entradas, cuando de manera habitual padecemos insomnio, o no dormimos bien, nos hallamos más cansados y nerviosos, estas afecciones hacen que  segreguemos más grelina,  también conocida como  hormona del hambre, nos puede llevar a comer de manera compulsiva, ya que aumenta  nuestra deseo por el dulce, por el […]

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