Armonía Corporal
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
Barcelona
(+34) 665 367 089
  • Sobre mi
  • Terapia individual
  • Grupal Online 2023
  • Historias de Éxito
  • Blog
    • Consejos para Adelgazar
    • Vida Saludable
    • PNL
    • Reducir la Ansiedad
    • Recetas
    • Ver Todos
  • Contacta
  • Cursos Online
    • Acceso alumnos
Buscar en armoniacorporal...
  • Home
  • Mente Sana
  • Mindfulness, una vía para Adelgazar con Consciencia

Mindfulness, una vía para Adelgazar con Consciencia

2

El Mindfulness  es una técnica también llamada Conciencia Plena o Conciencia del Momento Presente. Consiste en reconectar con la experiencia de Estar Presente y  Vivir el Ahora.chica en el bosque flor

El Mindfulness nos lleva a tomar más consciencia de lo que nos esta pasando aquí y ahora. Al aumentar nuestro grado de  conciencia  tendemos a saborear más las experiencias que la Vida nos ofrece, en vez de pasar por ella con el piloto automático cumpliendo etapas.

Ser conscientes también contribuye a que no nos dejemos llevar por fuertes sensaciones o pensamientos, por patrones de conducta que tenemos automatizados de manera habitual y que nos suelen llevar a padecer estrés, ansiedad, depresión, una espiral de pensamiento negativo, rabia, resentimiento,…

Beneficios del Mindfulness

En el mundo acelerado en que vivimos, en el que «aparentemente» tenemos un montón de tareas pendientes, aprender a acceder al aquí y al hora, y aumentar nuestra consciencia en la Vida nos aporta los siguientes beneficios:

  • Tomar consciencia de tu cuerpo, de tu mente y de tu entorno
  • Conectar con tu centro, y decidir donde quieres enfocar tu atención conscientemente
  • Sentir tu cuerpo, apreciar la sensación de habitarlo
  • Sintonizar cuerpo, mente y emociones
  • Aumentar tu Presencia, accediendo al Aquí y al Ahora
  • Aceptación: aceptarte a ti mism@, a otras personas, y las experiencias de nuestra Vida que vamos atravesamos
  • Nos ayuda a mejorar nuestra salud física, reforzando nuestro sistema inmunológico, afrontando mejor el dolor crónico y diversas patologías
  • Nos ayuda a mejorar nuestra salud mental, el mindfulness está indicado en caso de depresión, adicciones, trastornos de ansiedad y estrés.

La práctica del Mindfulness

Sí quieres obtener resultados con el Mindulness, es básico, entrenarte diariamente reservándote un tiempo para practicar, y así  crear el beneficioso hábito. 

Durante la práctica puedes concentrarte en uno de los siguientes aspectos:

  • La respiración
  • El cuerpo
  • Los sentidos: la vista, el tacto, el oído, el gusto, el olfato.
  • Los pensamientos
  • Las emociones
  • Abrirnos a la experiencia que estamos viviendo con consciencia en ese preciso momento, incluyendo los elementos anteriores

Una práctica de meditación Mindfulness podría consistir en sentarte de manera adecuada, concentrándote en la respiración. Otras prácticas más enfocadas a integrarlo en nuestro estilo de vida consisten en lavar los platos, o prepararnos una taza de té de manera consciente.taza de te cuento zen

Aplicar el Mindfulness para Comer con Consciencia y Adelgazar

En los tratamientos y en mis talleres, he incluido cómo algo básico el aprender a  estar presente, el aceptar lo que sentimos, y el comer con consciencia.

Quizás te hayas encontrado comiendo sin saber exactamente ¿por qué comes lo que comes?, o tal vez comiendo rápido sin prestar atención a los alimentos, o puede que  estés tapando tu ansiedad o tus emociones con comida. Acceder al momento presente, aceptar y experimentar lo que estamos sintiendo es una de las maneras más efectivas y rápidas que conozco de tomar consciencia de ciertos patrones de conducta, conectar con nosotros mismos y desbloquearnos. 

La práctica del mindfulness te ayuda  entre otras cosas a saber por qué comes lo que comes, a disfrutar comiendo y a reducir la ansiedad y el estrés.

¿te animas a practicar mindfulness?

Te recomiendo asistir a algún curso para aprender de manera teórica y práctica los principios del mindfulness, o dejarte guiar por un terapeuta especializado.

Gracias por leerme,

 

Mentxu da Vinci, practicante de Mindfulness

Coaching para Adelgazar Disfrutando. Naturópata especialista en PNL.  Sesiones presenciales o por skype.

Tratamiento de los trastornos alimenticios de sobrepeso y disminución de la ansiedad. Te ayudo a crear hábitos saludables en tu Vida.

Coach para adelgazar

¿Cansada de dietas que no funcionan? ¡Para adelgazar no tienes que sufrir! Te acompaño en el proceso de cambio de hábitos para que disfrutes de la comida y pierdas el peso que te sobra.

¡Quiero saber más!

También te puede interesar:

  1. Mindfulness, el mejor aliado de un cuerpo sano
  2. Consejo para Adelgazar: Atención, Atención, Atención
  3. Desordenes alimenticios, obesidad y mindfulness
  4. Audio de Mindful Eating. Comer con consciencia
coaching para adelgazar, comer con consciencia, mindfulness, respiración consciente

2 comments on “Mindfulness, una vía para Adelgazar con Consciencia”

  1. liliana dice:
    7 mayo, 2015 a las 23:07

    creo que me va a ser de mucha ayuda, gracias.

    Contestar
    • Mentxu da Vinci dice:
      8 mayo, 2015 a las 5:08

      Saludos Liliana, gracias por dejar tu comentario. Que pases un buen día! Pronto publicaré algunos audios de mindfulness en el blog. Un abrazo,

      Contestar

Deja un Comentario Cancel reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡Ver información!

No te pierdas mis novedades

Suscríbete gratuitamente a las novedades de Armonía corporal y recibe en un mail semanal con artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis una guía de cómo superar el hambre emocinal

¡Suscribirme!

¡Suscribirme!

Descarga el menú interactivo y crea tu propio menú

Descarga el Menú interactivo

Consigue mi libro

libro armonía corporal

Últimos artículos

  • Aceptación Corporal y Desórdenes Alimenticios

    22 enero, 2023
  • Garbanzos Especiados Prebióticos en air fryer o en horno

    15 enero, 2023
  • 8 Consejos para Revertir la Permeabilidad Intestinal

    17 julio, 2022
  • Tu Puedes Superar la Adicción a la Comida y el Ansia por Comer

    11 julio, 2022
  • Endivias con Salsa Gremolata en 3 Pasos

    25 junio, 2022
  • Menú para Mejorar tu Microbiota con Almidón Resistente para Adelgazar

    12 junio, 2022
  • Ansia por Comer y Reducir la Ingesta de Azúcar

    5 junio, 2022
  • Donuts Sanos Fáciles

    29 mayo, 2022

¿Quieres cambiar tus hábitos alimentarios? Contacta!

¡Contacta ahora!

Suscripción

Suscríbete gratuitamente a nuestras novedades y recibe en un mail semanal mis artículos y ofertas especiales. Con tu suscripción recibirás gratis una guía de cómo superar el hambre emocional..

¡Quiero suscribirme!

Contacta ya!

  • Contacta ahora
    • Facebook
    • Google+
    • Twitter
    • Pinterest
    • RSS
    • Instagram

Facebook

Formo parte de:

Aviso

El sitio web Armonía Corporal ofrece consejos de carácter naturopático pero nunca sustituye los consejos, diagnósticos o tratamientos de médicos profesionales.

  • Términos de uso y política de privacidad
  • Política de devoluciones
© Armonía Corporal
  • Página principal
  • Blog
  • ¿Hablamos?
Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia de navegación. Si continúas navegando, consideramos que aceptas su uso. Aceptar Leer más
Política de cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

GUARDAR Y ACEPTAR