Cromo para disminuir el comer compulsivamente

Comer compulsivamente puede tener diferentes causas:

  • Una deficiencia de cromo
  • Ansiedad y  estrés
  • Dieta rica en alimentos azucarados y ricos en hidratos de carbono refinado,…
  • Insatisfacción personal

Hoy vamos ha tratar el tema de la carencia de cromo:

El cromo y la compulsión por la comida

El Cromo es un oligoelemento que potencia el buen funcionamiento de la insulina.Forma parte del  factor de tolerancia a la glucosa (GTF). Puede suceder que haya una resistencia a la insulina, es decir que a nuestras células les cuesta abrirse a recibir la glucosa sanguínea. El cromo facilita el proceso de recepción celular de la glucosa. Sí la célula no recibe su dosis de energía debido a la resistencia a la glucosa, nos sentiremos cansados y fatigados, y tendremos ganas de comer de manera compulsiva.

También ayuda a regular el colesterol en sangre.

Se ha de tener que durante el proceso de elaboración industrial los cereales refinados, y los azúcares rápidos, pierden el cromo.

Cantidad diaria recomendada de cromo

Entre 0,05 y 0,2 mg/día.

Alimentos ricos en  cromo[lightbox link=»https://armoniacorporal.es/wp-content/uploads/2013/11/brocoli-para-adelgazar.jpg» thumb=»https://armoniacorporal.es/wp-content/uploads/2013/11/brocoli-para-adelgazar-300×225.jpg» width=»300″ align=»right» title=»brocoli para adelgazar» frame=»true» icon=»image»]

  • Productos marinos: ostras, mejillones, marisco,…
  • Levadura de cerveza
  • Brocoli
  • Tomates
  • Cebollas
  • Frutas: uva, naranjas, dátiles…
  • Nuez de Brasil

Gracias por leerme. Te animo a dejar algún comentario o enviarnos alguna sugerencia para adelgazar disfrutando con salud.

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