Carpaccio de calabacín

En esta saludable, sencilla y rápida receta de temporada vamos a aprovechar todas las propiedades  del calabacín al consumirlo crudo. Algunas de ellas son:

  • Por su alto contenido en agua (más del 90% de su composición), nos ayuda a mantenernos hidratados y tiene un efecto diurético, por lo que se recomienda especialmente para personas con hipertensión, gota o  cálculos renales.
  • Contiene poca cantidad de hidratos de carbono y abundante fibra, beneficiándonos en el control de nuestro peso.
  • Contiene vitaminas A, B1, B2, B6, B9 y C (que favorecen el correcto funcionamiento de los sistemas nervioso e inmunitario) y minerales como potasio (que interviene en el mantenimiento de nuestros músculos), calcio, magnesio, hierro y fósforo.
  • Por último, debido a sus mucílagos, ayudan a nuestro aparato digestivo y se recomiendan a personas con la enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa.

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Ingredientes para el carpaccio de calabacín

Para dos personas:

  • 4-5 tomates maduros
  • Un calabacín
  • Pimienta negra
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Queso parmesano rallado
  • Vinagre de módena o zumo de limón (opcional)

Elaboración:

  1. Rallamos los tomates maduros.
  2. Laminamos el calabacín muy fino.
  3. Preparamos una bandeja con la salsa de tomate, salpimentamos y disponemos encima las rodajas de calabacín. Volvemos a salpimentar otro poco y echamos un chorrito de aceite de oliva. Por encima espolvoreamos, con queso parmesano rallado.
  4. Si el calor acecha, guárdalo en la nevera un rato antes de servirlo.

Opcional: Agregar al aliño un poco de vinagre de módena, o unas gotas de zumo de limón.

carpaccio de calabacín

 

¡Qué aproveche!

Mentxu da Vinci

Naturópata, Coach nutricional, te ayudo a crear hábitos saludables en tu Vida

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