Todos somos iguales, y también todos somos diferentes; Estás a dieta desde hace una eternidad, te comes un guisante y engordas, pero la vecina del 4º – 2ª es una lima con patas, que no le hace ascos a nada, no hace ejercicio, y siempre esta delgada; Nos podríamos preguntar: ¿por qué existen estas amargas […]
Una adicción es una actividad que realiza la persona de manera compulsiva, que le perjudica en su calidad de vida. En una adicción la persona pierde el control. Hay adictos al chocolate, al alcohol, al sexo, a las máquinas tragaperras, al trabajo, al tabaco, a la tele… Cuando realizamos el comportamiento adictivo durante las primeras […]
Las preguntas cambian inmediatamente aquello sobre lo que enfocamos la atención, y en consecuencia, cómo nos sentimos. Si uno se pregunta “¿cómo es que me siento tan deprimido?”, enfocará la atención, buscará y encontrará referencias que apoyen la idea de que hay una razón para sentirse deprimido, triste y gris. En cambio, preguntarse: -“¿Qué cosas […]
Realmente son tantos y tantos los beneficios que nos aporta la Relajación, que regular y mantener el peso se convierte sólo en uno de sus maravillosos efectos. A nivel físico disminuye la tensión muscular y la presión arterial, mejora nuestro sistema inmunológico, nuestro sistema cardiorespiratorio y aumenta la oxigenación celular, es decir, mejoramos la nutrición […]
Llegan las Navidades, y algunas personas me pidieron algunos consejos para no aumentar de peso durante estas Fiestas. Si eres de los que preparan las comidas, planea qué y cuanto comer. Elige un menú, que aparte de sano, sea saludable. Acompaña los platos con abundante, colorida, y sabrosas ensaladas, y verduras. La Salud y las […]
Las dietas temporales pueden alterar el metabolismo y otras glándulas endocrinas, nos hace pasar hambre y generan ansiedad. Cuando uno adopta un estilo de vida sano, el adelgazamiento es algo secundario, que simplemente sucede, los kilos se van por donde han venido, como por arte de magia, pero no es magia de lo que hablamos, es de tener la estrategia adecuada para obtener resultados duraderos, es decir un programa cambio de hábitos que funcione.
La ansiedad, o el estrés, su primo hermano, se da cuando nos sentimos en peligro o amenazados. El quid de la cuestión es que el peligro puede ser real y justificado, o imaginario, producto de tu mente que se proyecta en el futuro. La ansiedad, es la respuesta de nuestro organismo ante una situación de […]
Un hábito es un comportamiento repetido regularmente de manera automática. En 21 días, la nueva pauta se convierte en rutina. El esfuerzo por adoptar el nuevo comportamiento durante 21 días, transformará esa nueva conducta, en una actividad que realizarás de manera automática. Habla con alguien que realice bien su trabajo, que brille en su materia, […]
En el mundo acelerado en que vivimos, es necesario parar, aunque sólo sea media hora, y realizar nuestras comidas de manera tranquila, placentera y poniendo nuestra atención en ello, viviéndolas. Comer en la mesa del despacho, mirando la televisión ó rápidamente no beneficia al cuerpo, ni a la mente, ni al espíritu. Se generoso contigo […]
“El principio de un hábito es como un hilillo invisible, que reforzamos cada vez que repetimos el acto, añadiéndole otro filamento hasta que se convierte en un cable que nos ata irremisiblemente, en pensamiento y obra.” ORISON SWETT MARSEN La PNL o Programación Neuro-Lingüística a PNL , es el arte de la excelencia personal, […]
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