Llegan las Navidades, y algunas personas me pidieron algunos consejos para no aumentar de peso durante estas Fiestas. Si eres de los que preparan las comidas, planea qué y cuanto comer. Elige un menú, que aparte de sano, sea saludable. Acompaña los platos con abundante, colorida, y sabrosas ensaladas, y verduras. La Salud y las […]
Las dietas temporales pueden alterar el metabolismo y otras glándulas endocrinas, nos hace pasar hambre y generan ansiedad. Cuando uno adopta un estilo de vida sano, el adelgazamiento es algo secundario, que simplemente sucede, los kilos se van por donde han venido, como por arte de magia, pero no es magia de lo que hablamos, es de tener la estrategia adecuada para obtener resultados duraderos, es decir un programa cambio de hábitos que funcione.
La ansiedad, o el estrés, su primo hermano, se da cuando nos sentimos en peligro o amenazados. El quid de la cuestión es que el peligro puede ser real y justificado, o imaginario, producto de tu mente que se proyecta en el futuro. La ansiedad, es la respuesta de nuestro organismo ante una situación de […]
Un hábito es un comportamiento repetido regularmente de manera automática. En 21 días, la nueva pauta se convierte en rutina. El esfuerzo por adoptar el nuevo comportamiento durante 21 días, transformará esa nueva conducta, en una actividad que realizarás de manera automática. Habla con alguien que realice bien su trabajo, que brille en su materia, […]
En el mundo acelerado en que vivimos, es necesario parar, aunque sólo sea media hora, y realizar nuestras comidas de manera tranquila, placentera y poniendo nuestra atención en ello, viviéndolas. Comer en la mesa del despacho, mirando la televisión ó rápidamente no beneficia al cuerpo, ni a la mente, ni al espíritu. Se generoso contigo […]
“El principio de un hábito es como un hilillo invisible, que reforzamos cada vez que repetimos el acto, añadiéndole otro filamento hasta que se convierte en un cable que nos ata irremisiblemente, en pensamiento y obra.” ORISON SWETT MARSEN La PNL o Programación Neuro-Lingüística a PNL , es el arte de la excelencia personal, […]
En este artículo te propongo toda una serie de consejos para ayudarte a mejorar la calidad de vida. Yo los recomiendo en mi consulta con gran éxito, mejoran la salud, te ayudan a adelgazar sin dietas, y te mantienen en tu peso adecuado de manera duradera. Algunos son consejos de siempre, y son consejos que […]
¿ESTÁS CANSADO DE DIETAS QUE NO FUNCIONAN? – ¿Comes cuando no tienes hambre? – ¿Comes de forma compulsiva? – ¿Cuándo consigues empezar una dieta, la dejas al poco tiempo? – ¿Pierdes peso y lo recuperas con propina? – ¿La comida es tu refugio cuando te sientes deprimid@ o con ansiedad? Si has respondido si a […]
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